Vous n’avez pas votre âge mais celui de votre colonne vertébrale!!! 

Phrase étonnante de but en blanc, hein? C’est ce que dit un vieux proverbe chinois plein de bon sens.

Plus précisément « You are as old as your spine flexibility » littéralement vous êtes aussi vieux que votre colonne vertébrale est souple….Votre âge serait donc fonction de la souplesse de votre colonne vertébrale… Alors, dans quel état est la vôtre?

I. Avoir une colonne vertébrale mobile et flexible: ça veut dire quoi?

Que la mobilité et la souplesse de votre colonne est gage de la bonne santé de vos vertèbres , de vos disques intervertébraux, de vos cartilages.

Je m’explique, en plus d’avoir une colonne « forte », la façon dont vous pouvez la bouger et la ‘plier’ est encore plus importante.

1. A la recherche de notre mobilité d’enfant perdue

Si votre colonne est flexible alors cela veut dire que vous êtes capable de vous baisser pour ramasser quelque chose par terre en vous arrondissant sans craindre de vous « casser » le dos.

Car non, rester figé comme un piquet, comme on vous a rabâché pendant des années n’est pas bon, car vous n’utilisez pas les muscles de votre dos et de votre colonne qui avec le temps vont perdre l’habitude de s’activer!

Avoir une colonne mobile veut dire que vous pouvez vous retourner facilement sans hurler de douleur lorsque vous êtes au volant et que vous faites une marche arrière,

ou encore attraper la couverture qui est tout en haut du placard en vous étirant et en vous hissant avec aisance sur la pointe des pieds!!

Si vous avez une bonne mobilité, cela signifie que vous êtes capable de bouger votre corps facilement et rapidement « dans tous les sens », et que en gros, vous n’êtes pas figé comme une barre de fer.

Comme quand vous aviez 3/4 ans, et que vous pouviez faire tout ce que vous vouliez avec votre corps sans craindre de vous faire mal (ce qui d’ailleurs nous aura valu à tous je pense quelques bonnes chutes!).

C’est cette mobilité et cette souplesse que vous devez vous atteler à retrouver ASAP et à conserver précieusement en vieillissant.

2. Cette position assise qui  nous « tasse » et qui nous « tue »

Pourquoi l’avions nous étant jeune et l’avons nous perdue en grandissant?

Ce n’est pas parce que notre chair de marmot était plus tendre ou nos hormones différentes, non non, non!

Mais c’est que lorsque nous étions des « kids », nous bougions, nous nous accroupissions pour faire des châteaux de sable, nous courrions, nous sautions, nous étions actifs…

Nous pouvions même nous contorsionner comme des wistitis dans tous les sens et faire le pont!

Oui mais voilà, cela était possible car nous n’étions pas encore rentrée dans cette vie ‘aseptisée’ dans laquelle nous sommes assis du matin au soir sur une chaise de bureau la tête vissée derrière un écran…..

Cette position assise « contrariée » contribue au blocage et au tassement de la colonne, qui se retrouve souvent dans une position non naturelle, dès notre plus jeune âge à tous.

Contrairement à la position naturelle de repos de la colonne qui est la position accroupie pratiquée par les jeunes enfants instinctivement ainsi que chez certains peuples non sédentaires.

La forme des colonnes observées chez les enfants et chez ces tribus serait d’ailleurs différente (en forme de J d’après Gokhale) contrairement à la forme classique en S de nous adulte occidental éduqué et sociable.

La colonne en forme de J plus allongée présenterait des disques inter vertébraux moins tassés ce qui expliquerait l’absence de douleurs de dos chez les personnes ayant une colonne en J.

II. Assouplir et débloquer sa colonne d’abord, se muscler après

1.Avoir une colonne et un corps souple pour pouvoir se muscler de manière équilibrée et fonctionnelle

Se muscler pour être fort en montrant que l’on peut « pousser lourd » paraît beaucoup plus gratifiant que de chercher à s’assouplir, qui est tout de suite associé à quelque chose de beaucoup moins viril et de beaucoup plus « gentil ».

Et pourtant non, le stretching ce n’est pas que « pour les filles » uniquement et ce n’est pas non plus de la « relaxation »…

Ralala, on en tue des idées reçues sur ce blog….;)

Si vous saviez comment les gens transpirent dans nos cours de stretch…

(On vous invite d’ailleurs à tester si vous êtes sur Paris ou si vous passez à Paris. Je ne plaisante pas, contactez nous on sera ravies de vous montrer ce que l’on veut dire;)

Car réaliser certaines postures et mouvements requiert de réelles qualités physiques.

Et c’est justement ces capacités physiques que vous devez chercher à développer en premier lieu. Les transformations physiques attendues ne seront qu’une conséquences de vos aptitudes physiques.

A. L’exemple de disciplines comme la gymnastique et la danse

Les gymnastes et les danseurs sont des parfaits exemples de force et de souplesse. Ils ont des corps toniques, forts et équilibrés alors qu’ils ne soulèvent pas de poids.

Contrairement au fitness, ils ne se focalisent pas sur les muscles mais sur la réalisation (comment, par quelle articulation) des mouvements qu’ils doivent exécuter.

Et les mouvements qu’ils doivent réaliser sont des mouvements amples nécessitant d’aller chercher toute l’amplitude de leurs muscles.

Et petit rappel de biomécanique du corps pour les plus ‘geeks’ d’entre nous, plus nous pouvons étirer nos muscles dans toute leur amplitude et plus nous pouvons les contracter (et donc les muscler), car plus un muscle est extensible et plus il est contractile.

En simple, pour être un minimum musclé de manière équilibrée, il faut être un minimum souple.

2. Avoir une colonne et un corps souple pour avoir un corps fonctionnel et ne pas avoir de douleurs physiques

Bien sur nous ne sommes pas tous des gymnastes ou des danseurs nés, et ce n’est pas notre but, cela n’est qu’un exemple pour vous expliquer comment le corps fonctionne et comment son renforcement est fonction de sa souplesse.

Si votre corps ne peut pas ou plus réaliser avec aisance et facilité des gestes du quotidien, cela veut dire qu’il n’est plus fonctionnel et c’est là qu’il faut vous dire qu’il y a un problème.

Donc, si jamais vous sentez que des douleurs commencent à s‘installer, plutôt que de les ignorer et les mettre tout au fond de votre poche, avec votre mouchoir par dessus, c’est le moment de faire quelque chose et de vous prendre en main pour les « tuer » dans l‘œuf.

Car si vous commencez à vous bloquer, vous allez voir qu’elles vont peu à peu prendre racine sournoisement pour ne plus partir, si jamais vous ne faites rien. Il vous faut donc agir!!

III. Comment faire pour « débloquer » sa colonne?

1. Prenez des cours pour bouger votre corps (et retrouver un minimum de souplesse)

Commencez par prendre des cours de stretching, de mobilité, de yoga, de danse, qui vous permettront de faire des mouvements que vous ne faites pas forcément dans votre vie de tous les jours, surtout si vous êtes sédentaire.

Bouger votre corps dans tous les sens va :

1/vous permettre de vous reconnecter à lui en lâchant votre intellect et

2/vous permettre de le défiger, le débloquer, le « défossiliser » en quelque sorte.

Cette image vous fera sans doute rire mais c’est la vérité, la plupart des gens se retrouvent enfermés dans un corps de plomb qu’ils ne peuvent plus bouger!

Bien sûr, retrouver votre mobilité perdue se fera étape par étape au début car il faudra le temps que le cerveau se reconnecte au corps mais vous progresserez si vous êtes régulier car le corps sait reconnaître ce qui lui fait du bien.

Petit à petit, millimètre par millimètre, et non du jour au lendemain comme on veut nous le faire croire partout! Rien de ce qui vaut la peine n’arrive en un claquement de doigt..

Et surtout, vous ressentirez un plaisir de dingue à pouvoir vous mouvoir dans tous les sens! Le mouvement, c’est la vie!

2. L’approche BODY REBOOT : assouplir et débloquer le corps par le mouvement « juste »

Avant de commencer à renforcer le corps, nous commençons (s’il y a besoin) un travail de déblocage du corps via des exercices de conscientisation, de mobilité, de stretching, pour apprendre à le rebouger, à se reconnecter à lui par le mouvement dans le but de le libérer peu à peu des tensions.

Le but est d’ apprendre à rebouger oui…. mais de la bonne façon!

Car si nos muscles s’activent lorsque nous bougeons si nous bougeons de la mauvais façon, nous allons compenser et déséquilibrer notre corps (mais nous développerons ce sujet dans un autre article).

Nous mettons donc un point d’honneur à la façon dont chaque geste, chaque mouvement doit être réalisé pour que le corps bouge sans compensation et donc sans douleur.

LA SOUPLESSE AVANT LA FORCE: UNE AUTRE VISION DU FITNESS

Avoir un corps plus mince et plus musclé est directement fonction de votre capacité à bouger votre corps, à le mouvoir dans le but de pouvoir fonctionner au mieux.

Si vous voulez être performant en muscu et fitness, demandez vous si vous avez un minimum de souplesse et d’amplitude de mouvement.

Car si vous vous musclez sur une colonne raide, et un corps raide (car nous savons que lorsque vous êtes raide la colonne, vous êtes raide de partout en général) vous n’allez faire que renforcer des déséquilibres déjà existants!

Comme si vous revetiez une armure sur robocop, vous allez être musclé certes, mais n’allez pas avoir cette élégance de mouvement et du corps; votre corps ne sera pas en bonne santé fonctionnellement parlant!

Et cela revient à dire que vous commencez par la fin vous le musclez avant de le débloquer.

Là, je m’adresse surtout aux hommes qui font de la muscu, vous voulez être « massif » comme vous dites… mais massif « rigide » et non mobile ou massif plutôt musclé en souplesse et élégance? Oui, les hommes et la stretching ne sont pas deux choses incompatibles…

Regardez les participants de Ninja Warrior, ce sont de parfaits exemples de force, de souplesse et d’agilité, mais ce ne sont pas des armoires à glace!

Donc, si jamais vous souhaitez durer longtemps, on vous conseille fortement de rajouter des séances d’assouplissement et de mobilité à vos entraînements de temps en temps.

On parlait de l’exemple des gymnastes un peu plus haut, regardez ce magnifique exemple de cette mamie allemande de 92 ans, Johanna Quaas, sacrée « plus vieille gymnaste au monde » par le vénérable Guiness Book.

Elle, c’est sûr que son âge réel c’est bien celui de sa colonne de jeune fille!

On est d’accord, vous n’avez pas forcément envie d’être une gymnaste comme elle, mais votre objectif à vous va être de pouvoir vous chausser facilement, ça, ça va être votre exploit!

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

*********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE ✴️ LINKEDIN
✴️ INSTAGRAM 
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également aux e-mails privés de Body Reboot  afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Et pour suivre nos dernières vidéos, abonnez vous à notre chaîne!

 

Les hommes & les étirements: INCOMPATIBLE?

« Moi faire des étirements?! ÇA, c’est pour les tapettes! J’ai pas que ça à foutre moi, faire des trucs qui servent à rien! »

A cela j’ai envie de répondre de ma très douce voix de « gentille fille »:

« C’est sûr quand je vois comment t’es raide comme un piquet, toi, c’est plus facile de dire que c’est un truc inutile! » Sans compter que j’ai aussi envie de faire volte face et d’envoyer un taquet monumental aux blaireaux qui tiennent ce genre de discours homophobes!

Parce que ça voudrait dire que le stretching ne correspondrait qu’à une partie de la population ayant des orientations sexuelles spécifiques? Triste monde fait de tant d’idées reçues….

LES ETIREMENTS & LES FEMMES: LES CLICHES

Dans mon dernier article Féminité & Musculation, j’ai évoqué cette idée reçue que le stretching apparaît comme étant une activité strictement féminine contrairement à la musculation qui, à l’inverse, semble pour beaucoup être une discipline uniquement réservée aux hommes dont sont « bannies » les femmes « fragiles » que nous sommes.

D’ailleurs lorsque vous tapez dans Google « stretching », vous tombez quasiment que sur des images de femmes en train de s’étirer, si si je vous assure, allez jeter un œil pour vérifier mes propos.

Évidemment, nous (pour ne pas dire « vous ») sommes beaucoup influencés par ces images de danseuses gracieuses et félines qui s’étirent comme d’agiles chats; images qui nourrissent parfaitement l’idéal que l’homme se fait de la femme: douceur-grâce-fragilité.

Peut-être avez vous alors peur de vous transformer en ballerina en tutu par un coup de baguette magique en faisant juste 2/3 étirements? Come on, les gars, arrêtez de faire « vos meufs! »

LES ETIREMENTS & LES HOMMES: LES CLICHES

Les ‘gros pecs’ que je connais (je le dis avec amour, je les aime beaucoup) du plateau muscu ne font pas exception à la règle. Entre ceux qui pensent que le stretching n’est que de la «relaxation » gentille (je vous invite alors à venir vous étirer avec moi, on en reparlera après;-)) et ceux qui craignent de voir leur biceps ou leur pecs s’atrophier par quelques étirements post séance, (ce qui les fait déserter les cours de stretch) on n’est pas sorti de l’auberge!

Comme si votre taux de TESTO allait diminuer sur le champ! Ahahaha, est-ce que je peux vous sortir un « PTDR » ou « MDR » ou c’est « has been » en 2020?

Bon ok, exception faite de certains parmi vous qui depuis des années se sont mis à suivre les cours de stretch made in BODY REBOOT, notamment ceux de Mariana, la créatrice du concept, ancienne danseuse professionnelle, coach sportif et passionnée du corps humain.

Par le choix de ses exercices et la précision de ses indications dans ses cours, elle a réussi à «amadouer » la plupart de nos amis body boys réfractaires à cette activité au début, qui sont maintenant devenus accrocs!

 

Car en cela réside LE secret: arriver à vous guider afin que vous sachiez OU et QUOI ressentir; la pratique devient alors complètement différente et prend une toute autre dimension. Votre corps vous dit alors un grand NAMASTE!:-) car via les cours de stretch vous l’aérez, vous le faites respirer, vivre et s’activer d’une manière autre que lors de vos séances de muscu.

Les hommes en question auxquels je pense ont notamment remarqué qu’ils avaient moins de blessures post entraînements, et qu’ils étaient également plus performants.

POURQUOI UN CLICHE?

C’est très simple: pour bien « muscler » un muscle, si je puis m’autoriser cette redondance, il faut avoir de la « matière » à muscler.

Je m’explique, si vous voulez le raccourcir (ce que vous faites en contraction classique dite ‘concentrique’ lors d’une séance de musculation, il faut que vous puissiez également l’étirer sur toute sa portion/dans toute sa longueur.

Autrement dit, plus vous pourrez éloigner et rapprocher les points d’insertion et de terminaison de vos muscles et plus vous aurez une grande amplitude de travail et donc plus de contraction musculaire, ce qui rendra alors votre mouvement plus efficace.

Exemple: pour effectuer un squat efficient, Messieurs, vous devez être souples des cuisses mais surtout des fessiers (sinon votre bassin basculera en rétroversion et la charge se répercutera alors directement sur le bas de votre dos aïeaïeaïe plutôt que vos cuisses/jambes).

Idem pour vos pecs, si vous ne faites que des développés couchés sans étirer vos pecs alors les fibres musculaires de ces derniers resteront raccourcies et vous n’aurez pas une aussi grande amplitude de mouvement vous permettant de les travailler sur toute leur portion.

Résultats: vous serez alors « moins dessinés » que vous le souhaitez, et vous risquez d’être en « retard de pecs », comme vous dites souvent…

 

Musculation des cuisses avec les squats en guidé à gauche et musculation des pecs à droite

Etirement des quadriceps à gauche et étirement pour les pecs à droite

Par ailleurs, tout comme les aficionados de muscu purs et durs ne sont pas forcément fans de stretch mais devraient pourtant s’y mettre, les danseurs professionnels par exemple, ne doivent pas seulement que s’étirer mais également faire un peu de musculation et renforcement afin de conserver leur force et les propriétés ‘contractiles’ de leurs muscles.

Ce n’est pas pour autant qu’ils perdront leur allure de danseurs (car là encore s’entraîner en musculation ne veut pas forcément dire charger comme un malade mais travailler en conscience), tout comme ceux qui font de la muscu et qui pratiquent le stretch ne perdront pas leur masse musculaire en s’étirant.

POUR RESUMER: Tout comme les femmes qui pratiquent la musculation n’en sont pas pour autant moins féminines, Messieurs vous n’en serez pas moins «hommes » à suivre quelques cours de stretching;-)

LES BIENFAITS DES ÉTIREMENTS POUR TOUS

 

Et malheureusement, dans cet inconscient collectif qui voit et associe les étirements uniquement à la danse classique, et qui ne semblent être d’aucun intérêt pour les non danseurs, nous en oublions tous les bénéfices physiologiques pour notre corps quand nous les pratiquons à notre propre niveau et en conscience.

Car oui, nous n’avons pas tous vocation à faire des prouesses artistiques comme les danseurs du ballet de Tchaïkovski et heureusement d’ailleurs!

 

Mais en gros pour résumer, sachez qu’en pratiquant du stretching, vous allez:

=> améliorer l’élasticité et la flexibilité de vos muscles, ce qui vous aidera petit à petit à vous sentir plus libres dans vos mouvements (comme expliqué précédemment).

=>gagner en amplitude articulaire (très important pr prévenir les chutes surtout lorsque l’on avance en âge).

=>(last but certainly not least) PRÉVENIR LES DOULEURS: car en étirant nos muscles nous étirant en même temps nos fascias, les enveloppes musculaires des muscles qui ont beaucoup de terminaisons nerveuses et qui risquent de ne plus glisser normalement les unes sur les autres comme elle sont censées le faire, si elles ne bougent pas (ce qui peut créer des fibroses à l’origine de vos douleurs).

En pratiquant le stretching votre corps sera alors plus équilibré ce qui le rendra plus harmonieux et élégant. Ce résultat est directement en lien avec un corps sans compensation et donc sans douleur.

Car en stretching et surtout chez BODY REBOOT, l’objectif principal n’est pas de viser la performance ou l’esthétique mais le bien-être. Mais si un corps est libéré de toute douleur et équilibré, l’esthétique et l’élégance de celui-ci en découleront naturellement.

Retenez que les bienfaits physiologiques du stretching sont valables indépendamment de votre niveau, de votre âge ou de votre sexe 😉

 

SE PRENDRE EN CHARGE « de manière active » AVEC LES ETIREMENTS

Combien parmi vous sont déjà allés chez le kiné, l’osthéo, ou le chiro, parce que vous étiez en train de souffrir le martyre à vous taper la tête contre les murs à ne plus savoir quoi faire de vos douleurs lancinantes (dos-cervicales-épaules pour les grands classiques)?

I HAVE A QUESTION FOR YOU: Pourquoi attendre d’être à l’article de la mort et d’être obligé de lâcher minimum 70 EUR si vous pouvez commencer à vous prendre en charge vous même avec quelques étirements ou auto massages bien ciblés?

Pourquoi forcément attendre d’aller mal et remettre entre les mains de quelqu’un d’autre que nous toute la responsabilité de notre bien-être corporel si nous pouvons déjà à titre préventif commencer par nous prendre par la main?

C’est ce que nous enseignons chez BODY REBOOT lors de nos coachings individuels car comme déjà évoqué, notre objectif est de vous aider à prendre conscience de votre corps et de le comprendre pour vous mener progressivement sur le chemin de l’autonomie. Notre but: vous aider en vous « enseignant », puis vous laissez voler de vos propres ailes! Désolée si cette dernière phrase fait un peu cucu…

Nous vous laissons consulter le témoignage d’Antoine, un de nos élèves afin d’illustrer nos propos.

Le concept BODY REBOOT est également utilisé dans les cours de gym douce/stretching au sein de l’association sportive MOVING FORWARD qui intervient dans les 16ème, 4ème et 6ème arrondissements.

CONCLUSION

Tout comme les fillettes ne sont pas censées jouer uniquement à la dînette et les garçons aux petites voitures, il est grand temps de sortir des clichés qui nous font penser que la musculation n’est réservé qu’aux mecs et le stretching qu’aux nanas.

Un corps musclé et souple a autant d’intérêt pour un homme que pour une femme et la résistance et la souplesse d’un corps sont 2 qualités physiques qui n’ont rien à voir avec le genre auquel nous appartenons.

Alors , encore une fois, et avec un peu plus de véhémence (en m’énervant sur les touches de mon Mac) je vous en conjure, arrêtez s’il-vous-plait de vous ‘masturber’ avec de faux problèmes et diktats de ce type là. On ne parle pas de féminisme ici mais de bon sens. A bon entendeur..;-)

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le sport.

*********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE ✴️ LINKEDIN
✴️ INSTAGRAM 
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également aux e-mails privés de Body Reboot  afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Et pour suivre nos dernières vidéos, abonnez vous à notre chaîne!

Comment mettre fin aux douleurs avec le stretching?

LE STRETCHING POUR LUTTER CONTRE LES DOULEURS AU QUOTIDIEN

Vous souffrez au quotidien de douleurs de dos, de nuque, de genoux….

Celles-ci vous handicapent et vous empêchent de vivre une vie normale.

Faire des courses, une balade entre amis, porter vos petits enfants, ou même faire le ménage devient compliqué pour vous.

Vous avez vu des kinés, des ostéopathes, des chiropracteurs et vous ne ressentez pas vraiment d’amélioration.

Vous êtes fatigué, las, peut-être même énervé de ressentir ces douleurs chroniques incessantes depuis des semaines, des mois, voire même des années pour certains et certaines d’entre vous. 

Et cela commence à devenir très handicapant même socialement.

LE STRETCHING, ESSENTIEL POUR VOTRE CORPS

Chez BODY REBOOT, nous ne nous revendiquons pas médecins mais nous sommes des éducateurs médico-sportifs qui savent que la posture et l’activité physique ont un impact direct sur l’apparition des douleurs physiques que vous pouvez ressentir.

Et si aujourd’hui vous avez baissé les bras et décidé d’abandonner.

De ne plus tenter quoi que ce soit car vous n’avez jusqu’ici obtenu aucun résultat et que vous souffrez toujours…

Nous souhaitons tirer la sonnette d’alarme et attirer votre attention sur le fait que plus vous avancez en âge et plus vous laissez ces douleurs s’installer et plus vous allez au fil du temps voir votre corps diminuer.

Cela risque sur le long terme, surtout à partir de 50 ans, de vous amener à une perte d’autonomie et d’intégrité physique.

NE PLUS ATTENDRE D’AVOIR MAL POUR S’Y METTRE

Mais, il n’est jamais trop tard pour décider de vous réveiller et de chercher une solution.

Peut-être que vous n’avez jamais fait de sport et vous vous dites que pratiquer une activité physique quelle qu’elle soit n’est pas pour vous.

Peut-être que vous n’aimez tout simplement pas  le sport.

Peut-être que vous pensez tout simplement ne pas avoir le temps et avoir d’autres priorités.

Peut-être que vous ne vous rendez pas compte tout simplement de l’impact positif que celle-ci pourrait avoir sur votre corps et sur vos douleurs.

C’est pour cela qu’aujourd’hui, on a décidé dans cet article de vous parler de limportance et des bienfaits du stretching, ou « étirements » en français.

Si vous pensez ne pas être sportif mais souffrez de douleurs quotidiennes, cet article s’adresse à vous. 

Car beaucoup de douleurs comme le mal de dos, de nuque, de genou, d’épaule etc. sont en général musculaires et causées par des contractures, elle même directement en lien avec la mauvaise posture.

LE STRETCHING: A QUOI CA SERT?

Le stretching, ou les étirements permettent de lutter contre la rigidification, la rétractation du corps et également de retrouver la longueur et la souplesse de la colonne en décompressant les vertèbres entre elles, ainsi que les articulations.

Cela permet de prévenir bon nombre de pathologies (sciatiques, tendinites, lombalgies etc.).

Avec un corps souple, vous conservez l’élégance du corps en vieillissant.

En lisant cela, vous vous dites peut-être que c’est hors de votre portée. 

Cependant, le but n’est pas que vous deveniez des acrobates du cirque du soleil, mais seulement que vous retrouviez une certaine amplitude et autonomie articulaire permettant de vous libérer de vos douleurs quotidiennes.

Car si vous n’êtes pas sportifs, vous pouvez vous mettre au stretching. Cela ne requiert aucune compétence spécifique et on peut s’y mettre à tout âge même si vous n’avez jamais fait de sport.

QUELQUES TEMOIGNAGES

Témoignage de Denis, 70 ans 

«Très progressivement, après seulement quelques séances  d’étirements et de massages appropriés,  je marche désormais sans souffrir et la douleur au dos a pratiquement disparu».

Témoignage de Malika Abokoy pour sa fille Sabrina 25 ans, bloquée du dos et des cervicales

« Ma fille va mieux, le lendemain un peu de courbature, mais là plus rien! Plus de raideur, plus de blocage et plus mal du tout a la nuque !!Merci pour tout ce que vous faites, continuez bravo à toutes les deux merciiii beaucoup et bravo encore».

Extrait du témoignage d’Antoine, 51 ans 

«En 3 mois de présence assidue, les douleurs liées aux contractures dans les épaules et dans les cuisses se sont faites supportables. Il m’arrive même d’avoir de « bonnes  journées».

Extrait du témoignage de Dominique, 67 ans

«Chaque séance est différente, on essaye sans cesse de nouveaux mouvements : c’est vraiment un travail de découverte de son corps. Pas de musculation idiote mais une mise en souplesse adaptée à chacune».

Extrait du témoignage de Sylvie, 69 ans, Paris 16ème

« J’ai envie de dire que j’adore les cours de Jessica et notamment le stretching. Depuis que je les suis régulièrement, mes douleurs lombaires ont pratiquement disparu. J’ai l’impression que ma colonne vertébrale s’allonge, que mes vertèbres s’écartent et laissent circuler l’air! C’est un peu comme un accordéon quand il se déplie et cela apporte une formidable sensation de bien être! A pratiquer sans modération… »

Pour comprendre plus concrètement ce dont on vous parle, allez voir notre vidéo « Bien vieillir avec le stretching » dans laquelle on vous explique en détails les bénéfices de celui-ci.

CONCLUSION

Vous pouvez donc continuer à prendre des anti-inflammatoires, ou toutes sortes de médicaments qui vont uniquement masquer les conséquences du problème et n’en résoudront pas la cause…

Et restez dans l’attente  désespérée que la solution miracle arrive.

Ou vous pouvez décider de tester les étirements à hauteur seulement d’une séance par semaine pour commencer, et voir comment votre corps réagit.

L’association sportive parisienne MOVING FORWARD Paris, qui utilise le concept BODY REBOOT Paris, intègre dans tous ses cours la pratique d’étirements.

 

Pour retrouver le détail des cours qu’elle propose, rendez-vous sur son site:

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE
✴️ LINKEDIN

✴️ INSTAGRAM
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également aux emails privés de Body Reboot  afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Stretching & Yoga : vitaux pour votre corps

POURQUOI S’ETIRER

Pourquoi la pratique du yoga et/ou du stretching est-il vital? Car un corps qui n’est pas souple est un corps tassé, rétracté, bloqué,  qui n’est pas aéré d’un point de vue musculaire et articulaire.

Plus on est souple, meilleure est l’amplitude de nos mouvements.  On se sent grandi, allégé et allongé,  ce qui nous fait gagner en aisance au quotidien.

Être souple vous permet d’éviter les blessures car vos articulations ne sont plus tassées,  limitant ainsi  le frottement des structures molles (ligaments, tendons, cartilages) contre les structures osseuses.

Être souple vous permet d’acquérir un corps harmonieux (l’élégance du danseur) et facilite ainsi le redressement de votre colonne.

FAIRE PREUVE DE PATIENCE & DE PERSEVERANCE

Malheureusement beaucoup pense que le stretching n’est qu’une perte de temps,  et préfèrent donner la priorité à des activités plus stimulantes : « J’ai pas le temps, j’ai pas la patience, je m’ennuie, c’est trop lent, je suis trop raide ! » (le comble, mais vous rigolez ou quoi ?!)

C’est comme si vous disiez « je suis trop maigre donc je ne fais pas de muscu », ce n’est pas logique !et votre corps va vous rappeler à l’ordre à un moment donné !

Bien évidemment si vous débutez en stretching (ou en yoga), il faudra vous armer de patience et de persévérance  pour commencer à voir les premiers résultats, mais vous ressentirez malgré tout rapidement le bien être au quotidien car chaque millimètre gagné en souplesse équivaut à des kilomètres en terme d’aisance et de posture.

Petit clin d’œil au ROBOCOP de la musculation, sachez que plus votre muscle est long, plus il est contractile et plus il prend du volume.

Chez BODY REBOOT, on associe toujours le travail de stretching avec le travail de placement car pour travailler un minimum le redressement du corps,  il faut  un minimum de souplesse.

Cela nous désole que vous pratiquiez ou souhaitiez débuter des activités physiques performantes sans avoir un minimum de souplesse articulaire et d’élasticité musculaire.

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE
✴️ LINKEDIN

✴️ INSTAGRAM
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également à aux e-mails privés de Body Reboot afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Et pour suivre nos dernières vidéos, abonnez vous à notre chaîne!