Redresser son dos à 18 ans?

L’IMPORTANCE D’APPRENDRE A REDRESSER SON DOS DES LE PLUS JEUNE AGE

Lorsque l’on a 60 ans et que l’on a mal au dos ou aux cervicales ou encore aux épaules, dans la mentalité commune, cela parait normal, dans « l’ordre des choses » (même si ça ne devrait pas l’être). Mais lorsque vos enfants ou vos petits enfants qui ont la vingtaine ont ces mêmes douleurs, là en général vous êtes un peu plus interpellés et vous commencez à vous dire qu’il y a un problème…

POSTURE DESALIGNEE = COMPENSATIONS= DOULEURS

C’était il y a une dizaine de jour… j’ai reçu un appel et à l’autre bout du fil:« is this Body Reboooooot? » ai-je entendu en décrochant mon portable comme si un chat miaulait et chantait en même temps:)
Cette jolie voix très spéciale, c’était Catherine, jeune étudiante étrangère, qui quelque peu stressée de sa posture et de ses douleurs, me demandait un rendez-vous au plus vite pour faire le bilan.

Ayant des tensions dans la nuque et surtout ayant vraiment peur d’être déformée, elle nous a contactées en 2 temps 3 mouvements dès qu’elle est tombée sur notre chaîne YouTube pour nous rencontrer au plus vite!

Quand nous avons vu arriver quelques jours plus tard cette jeune fille toute longiligne dans son long manteau noir, nous vite été surprises de voir qu’elle était plus jeune que tous nos élèves. Et pour cause, elle n’a que 18 ans! Le « bébé » de Body Reboot qui vient comprendre comment redresser son dos!

LE BILAN POSTURAL DE CATHERINE

En gros, pour vous résumer, la posture de Catherine était un peu décalée d’avant en arrière.

Pour faire vite voici les petits problèmes de Catherine:

elle a les jambes relâchées avec des genoux mous ce qui fait qu’elle ne peut pas poser son buste dessus (ça veut dire qu’elle n’a pas les appuis). En ayant les jambes relâchées le bassin part vers l’avant, et en ayant le bassin qui part vers l’avant sa colonne s’effondre. Avec une colonne effondrée, ses épaules restent un peu trop vers l’avant. Et sur tout ça son long cou commence à partir un peu en petit cou de vautour.

Elle « tombe » dans le sol, c’est à dire qu’elle est relâchée, comme la plupart des ados quoi! Ahhh ces ados d’aujourd’hui…Qui n’a pas envie de secouer un peu son ado des fois pour lui faire retrouver un peu de tonus!!

Mais Catherine n’a pas besoin d’être secouée car elle est plutôt réveillée et énergique et elle veut apprendre et comprendre sa posture et ses douleurs!

Et elle comprend vite d’ailleurs! Après lui avoir montré lors de notre première séance comment « ré-empiler » les différentes parties de son corps pour redresser son dos, elle est arrivée la semaine suivante avec une conscience de l’alignement de son corps déjà différente. On vous explique tout cela dans cette article Votre placement en 4 étapes, mais également dans notre livre « Tiens-toi droit » qui est en vente sur Amazon mais que vous pouvez télécharger gratuitement en vous inscrivant à nos e-mails privés, en cliquant ici.

Pour ne pas être trop soporifique, allez plutôt regarder tout ça en images:)

Après avoir travaillé sur sa douleur via les étirements et les massages, aujourd’hui elle va mieux, « I feel greattt » dit-elle, ce sont ses mots:)

CONCENTRATION & CONSCIENTISATION

Catherine est très concentrée et c’est d’ailleurs en partie pour cette raison qu’elle arrive à conscientiser et à transmettre rapidement dans son corps les consignes qu’on lui donne. On vous parle d’ailleurs de l’importance du ressenti et de la conscientisation dans notre article Intelligence du corps: déprogrammer pour reprogrammer.

« Shoulders down down down… » répète-t-telle de sa petite voix de chatounet au fur et à mesure qu’elle fait les tirages, en rythme avec notre « baisse tes épaules », concentrée sur la sensation de la découverte de son muscle dorsal.

Chapeau bas la nana, car moi à son âge, j’étais plutôt du style à penser à regarder les beaux gosses qui rodaient dans les parages, plutôt que de penser à ma posture!!! Comme quoi la maturité ce n’est pas forcément une question d’âge…

CONCLUSION

C’est vraiment bien que Catherine soit tombée sur Body Reboot car si elle continue sa rééducation avec nous elle va s’épargner, peut être, des problèmes futurs. Et elle pourra évoluer en une très belle et grande femme épanouie dans son corps et sans douleurs éventuelles.

Notre jeune Catherine a des douleurs au trapèze à 18 ans, mais combien de collégiens de 12/13 ans ont déjà des douleurs et combien souffrent déjà du dos à cause de leur sac à dos blindés de livres qu’ils baladent comme des mules toute la journée? Ça vous rappelle des souvenirs, vous qui lisez ces lignes? Car moi j’ai de gros flashbacks!

Ça serait préférable qu’ils ne transportent pas autant de choses et surtout qu’ils fassent plus de gym pour renforcer leurs jambes, leur ceinture abdominale (la partie lombaire), qu’ils se renforcent tout court en fait, afin d’éviter des compensations posturales. Mais malheureusement dans notre société, les enfants doivent rester assis toute la journée…. vive le monde moderne!

Jess et Roumy.

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Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

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Transformation du corps: posture BODY REBOOT indispensable en muscu

LA TRANSFORMATION D’HERMANN MELO: NOTRE AMBASSADEUR BODY REBOOT

Je vous ne le présente plus car vous le connaissez déjà, il s’agit d’Hermann, notre mascotte:) On veut aujourd’hui vous parler de sa transformation.

Hermann a commencé à s’entraîner avec nous, en septembre 2017, pffffiouuuuuuu que le temps passe vite, 4 ans déjà! Je me rappelle de mes premières formations Zumba avec lui!

 

Car Hermann est presenter international Zumba et il danse toute la journée 🙂 Et nous on adore car il est SOOOOOO *****ing sexy!

Même si c’est vrai qu’avant il était assez tonique, aujourd’hui ça n’a plus rien à voir. Voyez en 4 ans de temps et de séances régulières avec nous, sa transformation.

Aujourd’hui, son témoignage prouve l’efficacité de la méthode BODY REBOOT.

L’IMPORTANCE DE LA POSTURE BODY REBOOT

Hermann est un élève assidu mais comme tous les hommes, il aime, enfin il aimait jusque là pousser lourd en muscu …Il a bien été forcé de rebrousser chemin et se familiariser avec notre façon de travailler, qui met un point d’honneur à faire attention aux placements (et aux alignements des différentes parties du corps) et à la précision de la réalisation du geste afin

1/de ne pas se blesser et

2/ d’avoir des gestes efficaces pour mieux se muscler

Car chez BODY REBOOT, on vous fait décharger beaucoup, au début (ce qui peut être un peu, voire très frustrant, si vous êtes un habitué de la muscu), on vous enseigne comment bien vous placer et vous aligner avant de vous préparer à réaliser un mouvement, et puis après on vérifie comment vous faites le mouvements (avec quels muscles et avec quelle énergie, et avec quelle conscientisation…

Voilà voilà..tout un programme…pas toujours facile facile, but « it’s Life »!

Et comme on dit dans le métier, ce qui d’ailleurs nous vaut de passer quelquefois pour des non cerebrés, « no pain no gain ».  En tout cas dans notre cas, ça implique de réfléchir un temps soit peu sur la façon dont on fait les choses…Et oui, ce n’est pas parce que l’on fait de la muscu, que l’on est forcément une brute épaisse non cortiquée, bien au contraire!!!

Notre méthode, un peu chiante certes, est destinée à ceux d’entre vous qui seront prêts à accepter de se prendre un peu la tête au début, pour en obtenir un grand retour sur investissement par la suite. Car oui, « si vous ne passez pas par la case départ, vous ne toucherez pas 20 000 francs!! », les aficionados du Monopoly me comprendront! Sinon c’est pas grave;) vous avez compris l’idée!

LA POSTURE BODY REBOOT: UNE TRANSFORMATION DU CORPS SANS DOULEUR

Vous me direz, « Et pourquoi est-ce si important? » Vous pourriez aussi me dire « Moi à la salle, je suis pas chez le kiné, je veux pousser de la charge! »

Certes, oui mais alors voilà, en travaillant dans les alignements de votre corps, vous allez éviter des compensations qui peuvent déclencher des douleurs très très piquantes parfois, et surtout vous allez avoir des gestes plus efficaces et donc mieux travailler votre corps! Voilà, c’est cadeau! Noël en avance quoi!:)

Pour voir par exemple comment vous pouvez vous faire mal à la nuque en travaillant les biceps, les triceps ou encore les épaules, parce que vous êtes tout simplement mal placé ou que vous avez les différents segments de votre corps mal alignés, rendez-vous sur les 3 articles suivants:

Mal de cou & musculation des triceps

Musculation des biceps & douleurs cervicales

Douleurs cervicales & musculation des épaules

Et accessoirement comme vous allez mieux ressentir votre corps bosser, vous allez prendre beaucoup plus de plaisir lors de vos séances. Car oui, si si c’est tout à fait possible de kiffer vos séances (pour ceux et celles d’entre vous qui se forcent parfois).

D’ailleurs, vous ne devriez jamais les subir! Si c’est le cas, ça veut dire que vous n’êtes pas dans le bon état d’esprit, la « bonne vibe » de la séance et de vos mouvements, qui sont censés vous faire débloquer une vitalité, une énergie positive.

CONCLUSION

La transformation d’Hermann, notre ‘Tarzan boy’ comme j’aime l’appeler, suit son cours, mais elle est en très très bonne voie.

Hermann se muscle sans compensation, et il s’assouplit également. Car oui, n’oubliez pas Messieurs, si vous voulez être efficace en muscu, vous devez être un minimum souple pour pouvoir travailler vos muscles dans toute leur longueur. Jdis ça je dis rien 😉 Pour ça, allez plutôt voir notre article sur les hommes et le stretching.

Si vous souhaitez découvrir Hermann et ses talents de danseur et formateur de Zumba, rendez-vous directement sur son Instagram ou son Facebook.

Pour retrouver toutes ses formations Zumba à venir, rendez-vous sur le site de Zumba France, ici.

En tout cas, nous on est totalement fan de notre Hermanito et on est sûr que vous le deviendrez aussi…

On vous dit à très vite,

PS:

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BODY REBOOT: une nouvelle méthode de rééducation posturale à Paris

BODY REBOOT PARIS:  VOTRE SPÉCIALISTE EN REEDUCATION POSTURALE

»En fait, j’ai pas bien compris, vous faites quoi exactement les filles ? « Body Reboot c’est quoi en fait » ?

Et nous deux comme deux poules ayant trouvé un couteau…(pour ceux d’entre vous connaissant l’expression) de bégayer…

 » Alors comment expliquer…vas-y explique toi « ! l’une refilant à l’autre toute la joie de se dépêtrer dans la réponse à cette question..C’est beau l’amitié!

Car oui la Roumaine et moi depuis 2016, l’année où on s’est rencontré et qu’on a commencé à développer le concept, on a toujours su ce qu’on faisait mais on a toujours séché au moment de l’expliquer…et pour cause, c’est assez complexe.

« Mais en fait vous travaillez sur la posture ou sur les douleurs ? Vous faites de la musculation ou plutôt du stretching ? Est-ce de la gym dansée, de la gym douce, de la gym tout court, du renfo??

Vous êtes une association, une société de coaching, une entreprise caritative ???Ahhhhhhh!!!STOP!!! »

Et donc par où commencer pour vous expliquer ce qu’on fait clairement et simplement.

LE CONCEPT BODY REBOOT: UNE NOUVELLE FAÇON D’ENVISAGER LA REEDUCATION POSTURALE

BODY REBOOT, c’est une méthode de correction posturale qui s’oppose totalement mais totalement à 360 degrés à tout ce que vous connaissez en matière de correction du corps.

Déjà le concept BODY REBOOT c’est une philosophie de vie, a « Way of life » comme on dit, une façon de préserver et d’entretenir son corps que ce soit dans la vie de tous les jours ou dans le sport, si vous êtes un peu sportif et pratiquez une quelconque activité physique.

C’est l’apprentissage ou le réapprentissage du redressement de votre posture, et de vos placements. Et cela pour éviter les compensations de votre corps qui entraînent des douleurs de type mal au dos, mal à la nuque, mal aux cervicales, le cocktail gagnant habituel…(Et cela d’autant plus si vous rajoutez des impacts, des charges sur une posture non alignée).

LA MÉTHODE BODY REBOOT: LE BON CHEMIN POUR LE REDRESSEMENT DE VOTRE POSTURE

Pour comprendre comment se passe le « vrai » redressement de la posture, téléchargez notre livre gratuit ‘Tiens toi droit’ en vous inscrivant à nos e-mails privés, par ici. Et pour avoir plus de détails sur la rééducation en elle même, rendez vous sur la page détaillée de notre concept.

En fait pour que ça soit plus parlant pour vous et surtout moins barbant 🙂, on vous parle directement de notre façon d’aborder la rééducation posturale dans la vidéo suivante:

BODY REBOOT c’est pour tout le monde, que vous soyez tout jeunot ou d’un âge un peu plus avancé, comme Antoine 50 ans, Serge 70 ans, ou encore Monique 72 ans  qui s’entraînent avec nous en muscu!:) C’est le cas aussi d’Harold 85 ans (petit clin d’œil à lui)

Car une fois que vous allez sentir votre corps comme vous êtes censé le ressentir et ne plus avoir de douleurs, vous allez vous sentir comme un Power Rangers! Plein de force et de vitalité!

Et c’est cela que l’on cherche, un corps équilibré qui vous ne fasse pas ou plus souffrir et vous permette de vivre votre vie pleinement et sans entrave! (Que je parle bien!)

CONCLUSION

BODY REBOOT, c’est l’aboutissement de plusieurs années de ras-le-bol en ce qui concerne tout ce qui se pratique en matière de rééducation et de posture sur le marché et qui ne fait qu’abîmer les gens plutôt que de les mettre sur le bon chemin de la rééducation et guérison.

Nous voulons que les choses changent et donc notre mission, notre cheval de bataille est de vous aider à vous libérer de vos douleurs et de vos compensations pour vivre pleinement au travers de cette machine incroyable qu’est votre corps. Obtenir ce corps équilibré et qui sera harmonieux obligatoirement, car cela va de pair.

Nous sommes plus que décidées à vous remettre sur le chemin du bien-être et de la non douleur.

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Serrer les omoplates peut détruire votre colonne vertébrale!

DES GARS QUI ONT DES DOULEURS

Il y a quelques temps, on vous a parlé de Gérald, puis de Clément, et maintenant on veut vous parler de Kone. Des gars différents, avec des physiques différents, des métiers différents, des vies différentes quoi! Mais qui partagent les mêmes douleurs!

Cependant, ce qu’ils ont en commun c’est qu’ils souffrent et c’est cette souffrance physique, et leurs douleurs qui les ont menés jusqu’à nous!

Kone a fait de la muscu comme un Warrior pendant 5 ans, de la muscu  avec des charges lourdes qui lui ont sculpté un corps de « musclor », mais également aussi façonné un corps avec des omoplates rapprochées lui enfonçant la colonne, et la lui déformant en lui créant d’énormes douleurs. 

Aujourd’hui ce sont ces douleurs qui l’ont forcé à arrêter l’entraînement, il y a 2 ans de cela. Et maintenant, elles l’empêchent de travailler; avant il était mécanicien. Mais maintenant impossible pour lui de lever la tête sans avoir ses cervicales qui le rappellent à l’ordre!

Kone nous a contacté dès que nous avons mis en ligne la vidéo de Gérald.

DES GARS QUI EN ONT MARRE

Kone lui aussi a vu tout un tas de gens, et fait tout un tas d’examen: conclusion: RAS, « vous n’avez rien Monsieur » Il a essayé les auto massages et les aiguilles pour ses contractures, les ventouses…sans qu’il ne ressente aucun changement. 

Bref,…il est passé par toutes les phases…et il est fatigué qu’on lui dise qu’il n’a rien alors qu’il a toujours aussi mal…On va devoir le présenter à Gérald, ils vont bien s’entendre 😉

SERRER LES OMOPLATES = COLONNE ENFONCÉE = DOULEURS

Je crois bien que ce qui nous a le plus marqué chez Kone c’est la profondeur de  l’enfoncement de sa colonne, car des colonnes enfoncées chez Body Reboot, nous en avons vues un paquet! mais à ce point…ça nous a fait mal aux mirettes! on aurait pu y clipser une feuille de papier! 

Pas étonnant que son dos soit en feu parce que les muscles de la zone (trapèzes, paravertebraux, rhomboïdes) sont pressés en permanence et buttent les uns contre les autres, ce qui comprime également les nerfs et le vertèbres en dessous.

La colonne est en fait littéralement recouverte par les omoplates!!! Ce qui est à l’origine de ses douleurs de dos.

Car oui, le « serrage d’omoplates » est une HÉRÉSIE chez Body Reboot, comme on vous l’expliquait déjà dans notre vidéo ci-après de juin dernier.

Car en plus d’asphyxier vos muscles et la colonne en les recouvrant avec les omoplates, vous ne travaillez pas  du tout votre dos dans sa largeur mais au contraire vous vous construisez un ‘petit’ dos…un dos de ‘fille’ quoi!

Voyez plutôt la différence en photos. 

SERRER LES OMOPLATES = CYPHOSE & COU DE VAUTOUR 

Et oui, à nouveau on vous le dit, on vous le redit, on vous le claironne, le fait de serrer les omoplates va vous faire pousser la poitrine vers l’avant, et du coup, votre tête pour équilibrer votre posture va également s’avancer, ce qui va vous créer un ‘cou de vautour’ comme on le dit chez nous. Résultat des courses: vous allez vous créer une cyphose. 

Mais on vous explique déjà tout ça dans notre article Quoi faire pour redresser et rééduquer votre cyphose  et dans notre vidéo ci après.

Kone ne déroge pas à la règle puisque qu’on lui a toujours dit de serrer les omoplates sur tous ses mouvements de muscu, mouvements qu’il a toujours effectués avec des charges lourdes, donc chez lui la cyphose est très prononcée, et elle ressort d’autant plus qu’il est très cambré….

Si vous souhaitez voir sa prise en charge, c’est par ici:

CONCLUSION

Nous avons commencé un suivi avec Kone et nous espérons vraiment pouvoir l’aider à faire la peau à ses douleurs, afin qu’il puisse reprendre une vie normale.

Une fois seulement ses douleurs parties, s’il souhaite reprendre la musculation, il devra passer par une phase de rééducation de sa posture et réapprendre à exécuter différemment chaque mouvement de musculation avec les placements adaptés selon notre méthode. 

Une fois les gestes acquis et maîtrisés, il pourra alors commencer à faire de la muscu en pleine conscience et commencer à travailler son corps d’une manière saine. Nous y veillerons d’un œil et d’un pied ferme;-)  Paroles de Rebooteuses!

En attendant de vous donner de ses nouvelles, on vous dit à bientôt!

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Arrêtez de serrer les omoplates si vous ne voulez pas finir déformé!

BODY REBOOT: LA POSTURE & LES DOULEURS

En général, les gens nous contactent soit à cause de leurs douleurs, ou soit parce qu’ils ont pris conscience que leur posture se déforme au fil du temps et qu’ils veulent faire quelque chose concernant celle ci. Soit à cause des deux.

 

C’est le cas de Clément qui, plein de vie et l’œil rieur, nous a contacté. II avait peur que les douleurs qu’il commençait à ressentir dans la nuque ne s’accentuent en vieillissant et surtout il voyait que sa posture commençait à prendre un chemin qui ne lui plaisait pas trop et il voulait l’endiguer sans plus attendre!

Il n’arrivait pas à se résigner et à se dire qu’à 43 ans, « c’était comme ça » et qu’il fallait accepter de se voir un peu « tordu »…

Clément est un fonceur: ACTION=> RÉACTION! A force de recherches, il est tombé sur nous, et ça a été un soulagement, comme il nous l’a dit, de voir que tout n’était pas perdu et qu’il existait des solutions pour rééduquer son corps. Et non, Clément « n’allait pas finir dévoré par des bergers allemands! »;-)

LA POSTURE: SOURCE DE DOULEURS AVEC LE FAIT DE SERRER LES OMOPLATES

LE FAIT DE SERRER VOS OMOPLATES = LA MORT DE VOTRE DOS A PETITS FEUX 

Il est où celui qui a sorti ce geste anti-corps de serrer les omoplates qui fracasse le dos en 2 temps 3 mouvements? Car si on le trouve, on va lui faire bouffer son invention!:) Gentiment mais sûrement, on va lui en mettre plein l’assiette… 

Non, encore mieux, on va la lui faire répéter jour après jour afin qu’il en ressente tous les bienfaits, car visiblement lui n’a pas dû la tester…

Et bim! encore une fois, Clément ne déroge pas à la règle car quand on lui demande comment il se redresse, il nous fait le classique « bombage de torse/serrage d’omoplates/cou de vautour », le trio encore plus gagnant que le baguette jambon/beurre/emmental de mamie.

LE COU DE VAUTOUR ou LE MASSACRE DE VOS CERVICALES (AVEC LE FAIT DE RAPPROCHER LES OMOPLATES)

Le « cou de vautour » comme on l’appelle chez nous est une autre conséquence de la mauvaise posture et précisément du fait de serrer les omoplates.

Car physiologiquement quand vous serrez les omoplates et que vous bombez le torse, votre tête est contrainte d’avancer afin de maintenir l’équilibre. Cela vous crée alors une cyphose, ça va avec.

Mais celui-ci n’est pas inéluctable si vous en prenez conscience et que vous commencez à travailler à la rééducation de votre corps et de votre cyphose.

ENSEIGNEMENT DES BASES DE LA « BONNE » POSTURE: Une rééducation pas « naturelle » du tout (et sans serrer les omoplates)

La posture BODY REBOOT est un peu à l’envers de tout ce que tout le monde dit…. Et oui, nous on casse les mythes et les schémas posturaux bien ancrés (dont celui du fait de serrer les omoplates) depuis des années…Et on a bien conscience que cela est perturbant, car ça implique une certaine remise en question et surtout ça implique d’accepter qu’il faut tout changer et que ce qu’on nous a inculqué jusqu’à présent n’était pas forcément adapté, et ça l’être humain n’aime pas en général!

Par où commencer?

Ce que nous disait Clément et ce que nous disent pas mal de nos élèves c’est que quand ils prennent conscience qu’ils doivent corriger leur posture, ils ne savent pas par où commencer, ils sont complètement perdus. C’est là où Body Reboot intervient, vous apporte son analyse posturale et vous donne tous les outils en fonction de votre corps afin de vous permettre d’y parvenir.

ÉTAPE no 1: PRISE DE CONSCIENCE DES différentes PARTIES DU CORPS

La première étape, essentielle, est de vous faire redécouvrir les différentes parties de votre corps, de vous en faire prendre conscience, en les activant, en les mobilisant, en y ramenant de la vie quoi! Car ce n’est qu’une fois conscient et consciente de celles-ci que vous serez à même de les bouger de manière dissociée et que nous pourrons commencer à mettre en place les différentes étapes du redressement de votre corps. 

Car si vous n’avez aucune conscience de votre ‘body’, à quoi voulez vous prétendre en terme de redressement ? Comment avoir une action sur quelque chose qu’on ne ressent pas et dont on a 0 conscience? On fait alors du RIEN à partir de rien…..

ÉTAPE no 2: LES ÉTAPES DU REDRESSEMENT DU CORPS

Cette première étape de prise de conscience de vos appuis, de vos hanches, de votre sangle abdominale, de vos épaules, de votre nuque + tête étant « activée », il est alors possible de commencer à parler de réalignement du corps. Chez Body Reboot, on l’a « découpé » en 4 étapes, afin de le rendre un peu plus intelligible, que nous vous résumons dans cet article : « Posture: votre placement en 4 étapes ».

Nous vous en parlons également dans notre livre « Tiens-toi droit, la posture qui fait mal. L’analyse différente du redressement du corps ».

Ce processus pourra être plus ou moins long selon les personnes car la conscience et l’intelligence du corps varie d’une personne à une autre, mais cela n’est pas grave!

Encore une fois, chacun à son rythme, en fonction de ses possibilités et sans se mettre la pression!

QUOI FAIRE & ET COMMENT LE FAIRE

Activer et imbriquer les différentes parties du corps, dont vous aurez pris conscience au préalable est plus difficile qu’il n’y parait…. Et notre rôle sera de vous guider dans ce but, en vous disant « par où aller » et quoi chercher dans votre corps.

Car nous, on ne vous demande pas seulement de FAIRE, mais on vous explique POURQUOI et COMMENT. Et ça, croyez moi, ça change tout, nous disent nos élèves…. On vous explique ce que vous devez chercher et ressentir. Car vous dire de faire quelque chose sans vous dire comment et par quel chemin y parvenir n’a aucun sens pour nous…

Car un même exercice, peut vous rendre beau et être bénéfique pour votre corps tout comme il peut vous « péter » en 2 et vous abîmer..…Le « Comment » vous le réalisez change complètement la donne…..

Ici, nous avons corrigé Clément sur un exercice qu’il pratiquait mais qui l’abîmait sans qu’il ne sache pourquoi: l’étirement de la poitrine dans le cadre d’une porte. 

Si vous faites l’exercice, comme on avait dit à Clément de le faire c’est à dire en serrant les omoplates et en cassant la nuque, vous n’en tirerez rien du tout, et vous ne faites que mettre une tension au niveau de vos cervicales, de votre trapèze sup et de vos para vertébraux, super!!! 

Nous, on corrige cet exo et on vous explique que vous devez cherchez à écarter et non serrer les omoplates en tirant vos coudes sur le côté. Cela va vous amener à sentir un étirement des pecs et un étirement + un dé-tassement dans l’articulation de vos épaules, et si ce n’est pas le cas c’est ce que vous devrez rechercher comme sensation…

Voici la prise en charge de Clément en images.

CONCLUSION

On ne va pas se/vous mentir, il est très chiant (passez moi l’expression) au début  d’accepter de tout revoir; tout réapprendre, surtout arrivé à l’âge adulte…Il est plus facile pour l’être humain de rester sur ses acquis, car c’est plus confortable,..Cependant, on le sait bien que la progression et l’amélioration ne passent pas forcément par la facilité!

Et donc si jamais vous savez que l’on a rien sans rien et que vous êtes décidé à  vous prendre en main pour mettre un terme à vos douleurs et rééduquer votre posture, sachez qu’on va vous y aider, et qu’on sera là pour vous accompagner sur ce chemin. Vous accompagner, pas vous assister hein? Mais vous guider en vous donnant les clefs pour que vous deveniez autonomes: Parole de REBOOT!!!;-)

Allez, à bientôt!

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Bilan postural de Gérald: « J’ai rien nulle part, mais j’ai mal partout! »

« J’AI RIEN NULLE PART, MAIS J’AI MAL PARTOUT!… »

 Hmmm…Bizarre…bizarre…non? 

C’est pourtant bien ce que nous a dit Gérald quand on l’a rencontré la semaine dernière pour un premier bilan postural. Tous les examens qu’il a fait  jusque là n’indiquaient aucun problème particulier, mais ses douleurs étaient pourtant bien réelles!

Gérald a 47 ans, et il s’est mis à la musculation à ses 42 ans. Depuis 2 ans il a dû tout arrêter car il s’est mis à avoir mal partout comme il nous le dit: « aux avant bras, aux coudes, à la nuque, aux épaules…partout! »

Il a vu des tas de spécialistes, a fait au moins 60 séances de kiné, « sans que ça ne lui change quoi que ce soit… » « Et puis  je suis tombé sur Body Reeuboot » comme il le prononce avec son petit accent tout mignon qui nous fait sourire. Et donc il a pris rendez-vous avec nous pour un bilan postural. Et il a bien fait.

BILAN POSTURAL: SERRAGE D’OMOPLATES & DESEQUILIBRE DU CORPS

Si Gérald ne comprend pas pourquoi il s’est mis à avoir mal partout, nous on comprend tout de suite quand on le voit entrer dans la pièce…Sa posture présente quelques déséquilibres « classiques » que nous constatons souvent chez les gens et qu’il va nous falloir corriger.

Comme beaucoup, il s’est habitué à vouloir se redresser et se tenir droit en tirant  les épaules vers l’arrière et en serrant les omoplates, ce qui l’a amené à développer une cyphose et lui a donné en cadeau un petit cou de vautour 🙂 comme on le dit chez nous.

 

 

Mais même si chez Body Reboot, on aime bien les animaux, nous on veut plutôt construire du cou de girafe que du cou de vautour!!!:-)))

Il faudra donc que nous apprenions à Gérald comment ramener les parties de son corps qui sortent vers l’avant et vers l’arrière « dans » son corps. Et ça, c’est tout un programme… Et qu’est ce que ça veut dire concrètement? Ça veut dire que la poitrine qu’on pousse et qu’on sort vers l’avant, il faudra apprendre à la relâcher pour la ramener vers l’arrière, dans l’alignement du corps, ça veut aussi dire aussi que les fichues omoplates qu’on s’est habitué à serrer dans le dos, il faudra apprendre à les desserrer…. Ces parties du corps doivent rester là où le Créateur les a mises au départ!

REPROGRAMMATION & REEDUCATION DU CORPS

Cette première séance de bilan postural consiste à lui faire prendre conscience des différentes parties de son corps; ses appuis, ses épaules, son bas du dos, ses côtes … Nous essayons de lui montrer comment il doit les engager et les placer pour pouvoir réaligner sa colonne.

Il est très important de comprendre que l’on se redresse par l’arrière du corps, par la colonne, le seul élément de notre corps qui nous permet de nous tenir droit et de nous ériger vers le haut.

Pour mieux comprendre visuellement ce que l’on veut vous dire, regardez sa prise en charge dans notre vidéo

Tout cela ne se fera pas en une séance bien sûr car la rééducation posturale prend du temps, (mais le jeu en vaut plus d’une chandelle!), et ce travail de conscientisation devra être fait régulièrement et en conscience par Gérald jusqu’à ce qu’il fixe les premières bases, avant que nous puissions aller plus loin dans le travail avec lui.

Car s’il souhaite reprendre les entraînements de muscu sans se blesser, il aura besoin de bases fortes, c’est-à-dire d’une colonne et d’un corps fort.

RÉVISION DE L’EXÉCUTION DU GESTE TECHNIQUE

Si jamais vous faites partie des personnes qui font de la muscu comme Gérald, alors la façon dont vous exécutez votre geste est ESSENTIELLE, Sacrebleu!!!! si vous voulez bien travailler et surtout ne pas vous blesser.

En 1h00 de temps nous souhaitons aller à l’essentiel (Il est compliqué et impossible pour nous d’expliquer aux gens en une heure tout ce que nous avons appris pendant toute une vie…On vous laisse imaginer le nombre d’heures de travail de rééducation posturale que cela implique par la suite…)

Nous nous focalisons donc sur la réalisation d’un mouvement de base: le fameux tirage qui doit être appris et maîtrisé afin d’apprendre les premières connexions musculaires nécessaires aux premiers pas vers le redressement de la colonne, tout cela dans le but de désactiver les douleurs.

Parce qu’il faut bien comprendre que si vous n’avez aucune conscience de votre corps, vous allez renforcer vos faiblesses et vraiment vous abîmer.

Parmi les mauvais placements les plus souvent rencontrés et qui vous abîment le plus, on trouve les épaules hautes car si elles sont hautes alors ça implique que vous allez :

-1/comprimer les tendons, les ligaments etc. au niveau de l’articulation de l’épaule, ce qui va provoquer vos douleurs d’épaules, comme nous vous l’expliquions dans notre dernière vidéo.

et –2/surengager votre trapèze sup et du coup comprimer les vertèbres cervicales et en même temps tout le réseau nerveux de la région souvent responsable de pas mal de douleurs cervicales, de maux de tête, voire d’acouphènes quelquefois. 

CONCLUSION

UNE REEDUCATION QUI PREND DU TEMPS

Parce que Gérald est curieux et qu’il a toujours voulu comprendre l’origine de ses douleurs, il a fini par nous trouver et par découvrir ce qu’il avait et quoi faire désormais à partir de nos explications. 

Gérald était loin de se douter que toutes ses douleurs étaient en lien avec sa posture! En une heure d’accompagnement (enfin 1h45 parce qu’on est sympas:-)), nous avons réussi à lui faire prendre conscience de ses placements erronés et lui donner les quelques premières bases posturales sur lesquelles travailler pour commencer à les corriger. Car oui ce n’est pas en une seule séance qu’il va pourvoir tout changer! 

On vous laisse découvrir son témoignage:

Car comme on vous le dit, encore et toujours, la rééducation du corps ne se fait pas en un seul bilan postural, elle prend du temps, plus ou moins selon chaque personne, c’est un travail de fourmis… ou de tortue… Si vous voulez être le lièvre de la fable de Jean, vous irait peut-être plus vite mais vous irez moins loin, beaucoup moins loin c’est sûr…

Alors que si à l’inverse vous optez pour l’option tortue, vous avancerez certes peut-être plus lentement mais de manière progressive et efficace et verrez des résultats qui s’ancreront dans le temps (certaines tortues vivent jusqu’à 120 ans;) Il vous faudra cependant accepter que tout n’arrive pas en un claquement doigt, comme nous y sommes habitués dans le monde d’aujourd’hui! 

TRAVAIL RÉGULIER & LÂCHER PRISE

Gérald est professeur de cuisine de métier, mais aujourd’hui c’est lui qui est devenu notre élève le temps d’une séance, et est réparti à la maison avec des devoirs sous le bras 🙂 Au menu pour lui: une routine journalière de « conscientisations »/d’étirements/de renforcement/et d’auto massages. Mais sans se mettre la pression, car il faudra laisser au corps le temps de s’habituer à ses nouveaux schémas. Et pour cela, ce qui compte c’est la régularité du travail.

Car oui on est comme ça chez Body Reboot, nous on vous met au boulot! Car notre job, comme on vous le redit à chaque fois, ce n’est pas de vous vendre du rêve en vous disant que vous allez tout comprendre tout de suite mais ça consiste à vous accompagner sur le chemin de cette prise de conscience de votre corps et de sa rééducation.

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Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

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En finir avec les douleurs d’épaule!

Vous sortez de chez votre kiné, que vous êtes allé consulter car vous avez une douleur à l’épaule, et résultat: vous avez la tête en vrac! Il vous a parlé de «rythme scapulo-huméral perturbé » ou peut-être même dit que vous souffriez d’un « conflit sous-acromial »…Résultat des courses, il n’avait même pas fini la fin de sa phrase qu’il vous avait déjà perdu en chemin  avec tous ces termes inconnus au bataillon…

L’origine de la douleur d’épaule

Parce que vous en avez assez de ne rien comprendre, on va démêler tout ça et vous expliquer simplement les choses, quitte à nous répéter, si jamais vous nous suivez déjà.

1/Les épaules hautes et en rotation interne

Si vous avez mal aux épaules, ce n’est pas à cause de votre grand âge, ça va, la vieillesse elle a bon dos! mais à cause d’un défaut de posture, qui avec le temps a  des conséquences. Ce défaut postural (et nous en avons tous, car personne n’est « posturalement » parfaitement parfait, rassurez vous) c’est les épaules hautes et/ou en rotation interne. 

« Ok, qu’est ce qu’elle nous raconte la dame? La dame, elle vous dit que vous avez les épaules qui montent et qui partent vers  l’avant comme un vieux porte manteau en fait!! »

Et vous avez les épaules qui montent et/ou qui partent vers l’avant quand vous passez des heures à bosser sur l’ordi sans faire attention à la manière de vous tenir, ou quand vous vous servez de votre cou comme cale pour bloquer votre mobile contre votre oreille, ou encore quand vous portez votre sac à main, Mesdames, toujours sur le même côté…(d’ailleurs n’oubliez pas d’alterner de temps à autre pour équilibrer).

Et ce sont ces mêmes épaules qui montent et qui partent vers l’avant, que vous  avez en général aussi lorsque vous vous entraînez (si jamais vous faites de la musculation), qui sont en général à l’origine de vos douleurs cervicales, comme on vous en parle dans notre article Douleurs cervicales et musculation des épaules.

 

2/Explications anatomiques et physiologiques de la douleur à l’épaule

Et ce sont ces épaules hautes (et qui peuvent en plus partir vers l’avant), qui vont entraîner ce fameux «conflit sous-acromial» dont vous a peut être parlé votre médecin ou kiné. 

En simple, cela signifie alors qu’il n’y a plus assez d’espace entre l’os de votre bras et la partie osseuse coudée de votre omoplate comme vous le voyez sur la photo ci dessous. Les tendons, les ligaments, les muscles situés entre les deux sont alors écrasés, ce qui est à l’origine de vos inflammations et donc de vos douleurs.

A gauche épaule basse sans conflit sous-acromial, à droite épaule haute avec confit

 3/Mouvements répétitifs + gestes ou pratiques sportives inadaptées= douleur d’épaule assurée

Et donc si en plus de ces frottements dus à votre mauvaise posture vous faites en plus des mouvements ou des gestes répétitifs mal effectués par dessus, ce qui arrive très souvent (en musculation par exemple), alors là vous avez the ‘perfect cocktail molotov’ pour vous créer des inflammations, des tendinites, des déchirements voire même en plus de tout ça des douleurs cervicales.

Et soyez conscients que ces mouvements mal effectués ne sont pas forcément dus uniquement à des pratiques sportives inadaptées mais également très souvent à des gestes simples mais répétés du quotidien auxquels vous ne pensez même pas, comme lorsque  vous bricolez, jardinez, manutentionnez etc.. 

Quoi faire?

1/Travail sur la posture: rééducation de la place de l’épaule

Pour venir à bouts des douleurs d’épaules, il faudra s‘attaquer à la cause réelle du problème et travailler sur votre posture, c’est à dire dans un premier temps réapprendre la place naturelle de l’épaule qui n’est ni devant ni derrière mais tout simplement sur le côté et qui doit être basse pour prévenir et limiter les frottements dont nous venons de vous parler.

On vous en parle de manière très précise dans la vidéo suivante:

2/ Mobiliser et étirer l’épaule

Et dans un second temps, il faudra réapprendre à se servir de son épaule, dans votre vie de tous les jours tout d’abord mais également lorsque vous faites votre sport pour la garder fonctionnelle et en bonne santé le plus longtemps possible. 

Épaule fonctionnelle sans conflit sous-acromial

Avis aux adeptes du fameux Cross-fit bousilleur d’épaules en masse!  Pour ne pas finir avec des épaules en vrac, il faudra les renforcer en les musclant mais également apprendre à les mobiliser et à les étirer de la bonne façon.

On vous montre dans la vidéo ci dessous comment justement mobiliser et étirer vos épaules. 

CONCLUSION

Pour conclure cet article, nous tenons à vous dire qu’il est primordial dès aujourd’hui « mes bien chers Frères, mes biens chères Sœurs » de prendre soin de vos épaules (que vous ayez 30, 40, 50 ans ou plus!), de les faire bouger, de les étirer, d’y ramener de la vie quoi! Et cela pour prévenir  toutes douleurs d’épaules. N’hésitez pas à jeter un coup d’œil dans votre miroir de temps à autre, non pas pour faire comme Narcisse mais pour voir si vous vous surprenez avec celles-ci bloquées en haut. « Miroir oh mon beau miroir, dis moi si j’ai les épaules hautes;-) »

Voilà, c’est tout pour aujourd’hui! A bientôt!

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Cyphose et « cou de vautour »: vraiment inéluctables?

Cyphose et déformation du corps

Si vous avez un dos voûté avec la tête qui part vers l’avant, alors vous avez sûrement une cyphose, qui peut ou pas vous faire souffrir. 

Vous êtes toujours jeune d’esprit mais le miroir vous renvoie désormais la silhouette d’une personne plus âgée à cause de votre posture….et vous avez l’impression de voir votre corps se déformer petit à petit au fil des années sans savoir quoi faire…

Je tiens à vous dire que ce n’est pas parce que vous rentrez dans la catégorie «seniors» et/ou que vous êtes grand-père ou grand-mère, que vous êtes désormais fichus et devez accepter comme une fatalité une posture qui vous déplaît et qui vous fait souffrir. Non et renon! les dés ne sont pas  jetés!

Chez Body Reboot, on renforce le corps et beaucoup de nos élèves sont bien plus « djeun’s » que certains trentenaires ou quinquagénaires…

Chez nous, les soit disant « papis-mamis », ce sont des rocky!!! Et ils débloquent quelquefois bien plus d’énergie que leurs enfants ou leurs petits enfants! La preuve avec Serge 70 ans, qui au travers de la musculation et de la rééducation posturale est parvenu à redresser son cou!

Le cou de vautour: Quésaco? 

Vous êtes chaque fois un peu plus contrarié lorsque vous regardez les photos de famille et que vous apercevez votre dos qui s’arrondit et votre tête qui part de plus en plus vers l’avant… 

Chez nous, c’est ce qu’on appelle avoir un « cou de vautour », au risque de vous choquer…

Quoi faire? Les solutions « anti corps »

On vous l’assure, il existe des solutions…mais qui ne sont pas celles qui sont claironnées partout…même si très «vendeuses », car rapides, on vous l’accorde. Ces fameuses solutions, ce sont:

 1. Sortir la poitrine et serrer les omoplates

Vous pensez que bomber le torse et serrer les omoplates est la seule chose à faire vu que c’est ce que tout le monde dit, mais cette solution, qui en fait n’en est pas une, ne fait qu’accentuer l’avancée de votre cou…

Pourquoi me direz vous? Parce que lorsque vous sortez la poitrine en tirant les épaules vers l’arrière, le ventre par vers l’avant (et les fessiers vers l’arrière) et la tête est obligée de suivre inconsciemment vers l’avant aussi. Parce que pour chaque partie du corps qui part vers l’avant, une autre part vers l’arrière afin que le corps puisse rester debout et conserver l’équilibre. 

Pour comprendre précisément ce que l’on veut vous dire, n’hésitez pas à télécharger gratuitement notre e-book sur le redressement du corps en vous abonnant à nos e-mails privés.

Et donc cette solution censée vous redresser ne va faire qu’accentuer votre cou de vautour: c’est le cercle vicieux du serpent (ou du vautour ahaha il faudrait dire) qui se mord la queue…

2. Se redresser contre un mur

Vous redresser contre un mur, comme on trouve de plus en plus sur la toile, ne ferait qu’aggraver votre cas…..

D’ailleurs, ce « redressement » est incompréhensible de notre point de vue, car en voulant vous redresser contre un mur, vous tirez à nouveau les épaules en arrière, et vous êtes obligé de sortir les côtes.

Et comme vous cherchez à poser la tête à tout prix contre le mur, vous cassez la nuque et projetez encore plus votre tête vers l’avant, ce qui renforce et la cyphose et le cou de vautour à la fois; et BIM! vous faites d’une pierre deux coups…vous n’êtes alors pas prêt du tout à briser ce cercle infernal!

Les solutions tangibles et efficaces

Il va falloir apprendre à vous redresser d’une manière naturelle c’est-à-dire  sans serrer les omoplates, comme tout le monde le dit, et comme nous vous l’expliquons dans notre la vidéo ci dessous.

En parallèle de ce travaille de « redressement », il va être primordial de renforcer et d’assouplir votre colonne en pratiquant des exercices appropriés et adaptés. 

Comme nous souhaitons vous apporter des solutions concrètes qui vont vraiment vous aider à résorber votre cyphose, vous pouvez cliquez sur la vidéo ci dessous.

Notre programme d’exercices ciblés

Pour allez plus loin, nous vous avons préparé un module regroupant une sélection d’exercices ciblés afin de vous guider dans ce travail de rééducation de votre dos. 

Notre programme dure 45 mins et comprends des exercices d’assouplissements et de renforcement à réaliser en conscience:

  • Des exercices d’étirements, indispensables pour détendre et soulager les parties contractées et rigidifiées de l’avant de votre corps qui ont contribué à « plier » et « arrondir » votre colonne en entraînant votre buste vers l’avant et vers le bas. 

  • Des d’exercices de renforcement musculaire pour tonifier celles de la partie arrière de votre corps qui se sont distendues avec le temps.

Patience et persévérance

Bien sûr, nous voulons que vous gardiez bien à l’esprit que ce module n’est pas une formule magique et que vous n’obtiendrez des résultats que si vous le suivez assidûment et régulièrement. Car le corps aura besoin de plus ou moins de temps pour comprendre comment réaliser les exercices et les conscientiser avant que ne s’opère un réel changement au niveau de votre cyphose.

Mais cela en vaut la peine car millimètre par millimètre, au fil du temps, votre corps commencera à se réaligner, et vos douleurs, si vous en avez, diminueront peu à peu.

Car oui, aucun changement qui n’en vaille la peine ne se fait du jour au lendemain, contrairement à ce que l’on tend à nous faire croire partout.

Si vous êtes décidé à vous impliquer dans votre rééducation pour viser et obtenir de réels changements, alors oui, vous pouvez accéder à ce module en cliquant ici.

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Apprendre à se tenir droit pour avoir un dos fort et fonctionnel

POSTURE & REDRESSEMENT DU DOS: SAVOIR COMMENT SE TENIR DROIT

Aujourd’hui on a envie de vous parler de posture et de comment apprendre à se tenir droit. « Mais qu’est ce que c’esttt ça que la posture?!!!! » 

Alors la posture c’est quelque chose dont on ne vous parle jamais à part pour vous dire « tiens toi droit, sors la poitrine! » ce qui est un très mauvais début pour commencer à parler posture…car vous commencez déjà à vous déformer en pensant vous redresser….

POSTURE & MAL DE DOS

La plupart du temps lorsque vous avez mal au dos, vous mettez ça sur le compte du sport, du stress, de la fatigue, de votre grand âge… « c’est normal en même temps, j’ai 40 ans maintenant… And SO WHAT?!

Non, non, non et re non, ce n’est pas parce que vous avez atteint 40 ans ou que vous faites un jogging tous les dimanches matin qu’il est normal d’avoir mal au dos!!!!

Je connais un grand nombre de personne qui ont entre 50 et 80 ans et qui n’ont pas mal au dos! Et pour cause elles font régulièrement  du sport (musculation et stretching) et font un travail de fond sur leur posture.

Dos d’un homme de 70 ans pratiquant la musculation une fois par semaine:-)

Et même si oui vos conditions de vie: stress; sédentarité, fatigue etc. peuvent bien sûr faire que vous « en avez plein le dos », tous ces facteurs vont impacter directement votre posture qui elle même va s’affaisser, se relâcher et se tasser si elle n’est pas renforcée et travaillée en conscience.

POSTURE & CONSCIENCE DU CORPS

Travailler en conscience signifie être capable de prendre conscience des différentes parties de son corps, d’être capable de les dissocier et de les travailler une par une avant de pouvoir les imbriquer dans la posture du redressement naturel du corps, le vrai.

On vous explique en détail comment se tenir droit en apprenant à redresser le corps d’une manière naturelle et fonctionnelle, dans notre module « Savoir se redresser » auquel vous pouvez accéder en cliquant ici.

 

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Comment se construire un dos robuste pour dire adieu aux lombalgies chroniques

LOMBALGIES CHRONIQUES & DOS FIGE EN PERMANENCE

« Surtout, gardez le dos droit lorsque vous ramassez quelque chose par terre, sinon vous allez vous refaire un tour de reins! »  Bah oui bien sûr, et sinon vous pouvez aussi mettre un corset puis ne plus bouger du tout et rester figé(s) avec un balais dans le bip bip! 

Pourquoi ce dogme du dos qui doit rester droit et figé en permanence?!!!! Chez BODY REBOOT on se pose la question car on n’arrête pas d’entendre qu’il faut mieux rester immobile comme des chiens de faïence plutôt que de continuer à bouger normalement. 

UNE COLONNE VERTÉBRALE FORTE & SOUPLE

 

 

 

 

 

Chez BODY REBOOT, on pense, que si nous avons une colonne vertébrale, c’est pour pouvoir l’utiliser en arrondissant notre dos, en nous inclinant sur le côté, en nous penchant vers l’avant etc… 

Notre corps est censé à la base être souple et malléable (rappelez vous quand vous étiez petit(s)) afin de nous permettre de réaliser des gestes simples du quotidien dont celui de ramasser quelque chose par terre justement ou cueillir un fruit dans un arbre par exemple.

Car il ne faut pas oublier que nous sommes à la base des homos sapiens dotés à l’origine d’un corps fonctionnel conçu pour être en action, en mouvement : bouger, se baisser, ramasser, grimper, cueillir etc. et non pas rester droit comme un « i » comme si nous avions un bâton quelque part….;-) 

Bien sûr si vous êtes en période de crise, il faut dans ce cas faire attention et ne pas forcer. 

REMOBILISATION & RENFORCEMENT DE VOTRE DOS

Mais lorsque votre crise est passée, vous devez commencer à re mobiliser votre corps et le remettre en mouvement doucement afin que les muscles puissent être activés à nouveau. Car contrairement à ce que l’on peut croire, c’est lorsque l’on ne bouge pas que notre corps se « rétracte » et devient fragile. 

Et donc c’est au travers du mouvement que l’on commencera en conscience à renforcer son dos. Attention, fort ne veut pas dire raide. Et donc un dos fonctionnel devra être fort mais souple également.

Il est normal, après avoir souffert des années de lombalgies chroniques, que certains d’entre vous aient de l’appréhension à rebouger, mais cela est absolument nécessaire afin de se reconnecter à ses sensations et surtout afin de ramener de la vie à un endroit qui est resté « mort » pendant des années. C’est d’ailleurs pour cette raison que souvent vous vous faites mal: un faux petit mouvement sur des muscles jamais utilisés et BAM! C’est le drame!

Chez BODY REBOOT, on remobilise le corps, on l’étire, on l'(auto) masse et on le renforce « en mouvement », afin de construire un dos robuste à tout épreuve. On vous explique comment faire dans notre programme Avoir un dos robuste à toute épreuve, qui s’adresse à toutes les personnes qui souffrent de douleurs lombaires chroniques.

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