Redresser son dos à 18 ans?

L’IMPORTANCE D’APPRENDRE A REDRESSER SON DOS DES LE PLUS JEUNE AGE

Lorsque l’on a 60 ans et que l’on a mal au dos ou aux cervicales ou encore aux épaules, dans la mentalité commune, cela parait normal, dans « l’ordre des choses » (même si ça ne devrait pas l’être).

Mais lorsque vos enfants ou vos petits enfants qui ont la vingtaine ont ces mêmes douleurs, là en général vous êtes un peu plus interpellés et vous commencez à vous dire qu’il y a un problème…

POSTURE DESALIGNEE = COMPENSATIONS= DOULEURS

C’était il y a une dizaine de jour… j’ai reçu un appel et à l’autre bout du fil:« is this Body Reboooooot? » ai-je entendu en décrochant mon portable comme si un chat miaulait et chantait en même temps:)

Cette jolie voix très spéciale, c’était Catherine, jeune étudiante étrangère, qui quelque peu stressée de sa posture et de ses douleurs, me demandait un rendez-vous au plus vite pour faire le bilan.

Ayant des tensions dans la nuque et surtout ayant vraiment peur d’être déformée, elle nous a contactées en 2 temps 3 mouvements dès qu’elle est tombée sur notre chaîne YouTube pour nous rencontrer au plus vite!

Quand nous avons vu arriver quelques jours plus tard cette jeune fille toute longiligne dans son long manteau noir, nous vite été surprises de voir qu’elle était plus jeune que tous nos élèves.

Et pour cause, elle n’a que 18 ans! Le « bébé » de Body Reboot qui vient comprendre comment redresser son dos!

LE BILAN POSTURAL DE CATHERINE

En gros, pour vous résumer, la posture de Catherine était un peu décalée d’avant en arrière.

Pour faire vite voici les petits problèmes de Catherine:

elle a les jambes relâchées avec des genoux mous ce qui fait qu’elle ne peut pas poser son buste dessus (ça veut dire qu’elle n’a pas les appuis). En ayant les jambes relâchées le bassin part vers l’avant, et en ayant le bassin qui part vers l’avant sa colonne s’effondre.

Avec une colonne effondrée, ses épaules restent un peu trop vers l’avant. Et sur tout ça son long cou commence à partir un peu en petit cou de vautour.

Elle « tombe » dans le sol, c’est à dire qu’elle est relâchée, comme la plupart des ados quoi! Ahhh ces ados d’aujourd’hui…Qui n’a pas envie de secouer un peu son ado des fois pour lui faire retrouver un peu de tonus!!

Mais Catherine n’a pas besoin d’être secouée car elle est plutôt réveillée et énergique et elle veut apprendre et comprendre sa posture et ses douleurs!

Et elle comprend vite d’ailleurs! Après lui avoir montré lors de notre première séance comment « ré-empiler » les différentes parties de son corps pour redresser son dos, elle est arrivée la semaine suivante avec une conscience de l’alignement de son corps déjà différente.

On vous explique tout cela dans cette article Votre placement en 4 étapes, mais également dans notre livre « Tiens-toi droit » qui est en vente sur Amazon mais que vous pouvez télécharger gratuitement en vous inscrivant à nos e-mails privés, en cliquant ici.

Pour ne pas être trop soporifique, allez plutôt regarder tout ça en images:)

Après avoir travaillé sur sa douleur via les étirements et les massages, aujourd’hui elle va mieux, « I feel greattt » dit-elle, ce sont ses mots:)

CONCENTRATION & CONSCIENTISATION

Catherine est très concentrée et c’est d’ailleurs en partie pour cette raison qu’elle arrive à conscientiser et à transmettre rapidement dans son corps les consignes qu’on lui donne.

On vous parle d’ailleurs de l’importance du ressenti et de la conscientisation dans notre article Intelligence du corps: déprogrammer pour reprogrammer.

« Shoulders down down down… » répète-t-telle de sa petite voix de chatounet au fur et à mesure qu’elle fait les tirages, en rythme avec notre « baisse tes épaules », concentrée sur la sensation de la découverte de son muscle dorsal.

Chapeau bas la nana, car moi à son âge, j’étais plutôt du style à penser à regarder les beaux gosses qui rodaient dans les parages, plutôt que de penser à ma posture!!! Comme quoi la maturité ce n’est pas forcément une question d’âge…

CONCLUSION

C’est vraiment bien que Catherine soit tombée sur Body Reboot car si elle continue sa rééducation avec nous elle va s’épargner, peut être, des problèmes futurs. Et elle pourra évoluer en une très belle et grande femme épanouie dans son corps et sans douleurs éventuelles.

Notre jeune Catherine a des douleurs au trapèze à 18 ans, mais combien de collégiens de 12/13 ans ont déjà des douleurs et combien souffrent déjà du dos à cause de leur sac à dos blindés de livres qu’ils baladent comme des mules toute la journée? Ça vous rappelle des souvenirs, vous qui lisez ces lignes? Car moi j’ai de gros flashbacks!

Ça serait préférable qu’ils ne transportent pas autant de choses et surtout qu’ils fassent plus de gym pour renforcer leurs jambes, leur ceinture abdominale (la partie lombaire), qu’ils se renforcent tout court en fait, afin d’éviter des compensations posturales. Mais malheureusement dans notre société, les enfants doivent rester assis toute la journée…. vive le monde moderne!

Jess et Roumy.

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

*********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE ✴️ LINKEDIN
✴️ INSTAGRAM 
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également aux e-mails privés de Body Reboot  afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Et pour suivre nos dernières vidéos, abonnez vous à notre chaîne!

Transformation du corps: posture BODY REBOOT indispensable en muscu

LA TRANSFORMATION D’HERMANN MELO: NOTRE AMBASSADEUR BODY REBOOT

Je vous ne le présente plus car vous le connaissez déjà, il s’agit d’Hermann, notre mascotte:) On veut aujourd’hui vous parler de sa transformation.

Hermann a commencé à s’entraîner avec nous, en septembre 2017, pffffiouuuuuuu que le temps passe vite, 4 ans déjà! Je me rappelle de mes premières formations Zumba avec lui!

 

Car Hermann est presenter international Zumba et il danse toute la journée 🙂 Et nous on adore car il est SOOOOOO *****ing sexy!

Même si c’est vrai qu’avant il était assez tonique, aujourd’hui ça n’a plus rien à voir. Voyez en 4 ans de temps et de séances régulières avec nous, sa transformation.

Aujourd’hui, son témoignage prouve l’efficacité de la méthode BODY REBOOT.

L’IMPORTANCE DE LA POSTURE BODY REBOOT

Hermann est un élève assidu mais comme tous les hommes, il aime, enfin il aimait jusque là pousser lourd en muscu …

Il a bien été forcé de rebrousser chemin et se familiariser avec notre façon de travailler, qui met un point d’honneur à faire attention aux placements (et aux alignements des différentes parties du corps) et à la précision de la réalisation du geste afin

1/de ne pas se blesser et

2/ d’avoir des gestes efficaces pour mieux se muscler

Car chez BODY REBOOT, on vous fait décharger beaucoup, au début (ce qui peut être un peu, voire très frustrant, si vous êtes un habitué de la muscu), on vous enseigne comment bien vous placer et vous aligner avant de vous préparer à réaliser un mouvement, et puis après on vérifie comment vous faites le mouvements (avec quels muscles et avec quelle énergie, et avec quelle conscientisation…

Voilà voilà..tout un programme…pas toujours facile facile, but « it’s Life »!

Et comme on dit dans le métier, ce qui d’ailleurs nous vaut de passer quelquefois pour des non cerebrés, « no pain no gain ».  En tout cas dans notre cas, ça implique de réfléchir un temps soit peu sur la façon dont on fait les choses…Et oui, ce n’est pas parce que l’on fait de la muscu, que l’on est forcément une brute épaisse non cortiquée, bien au contraire!!!

Notre méthode, un peu chiante certes, est destinée à ceux d’entre vous qui seront prêts à accepter de se prendre un peu la tête au début, pour en obtenir un grand retour sur investissement par la suite.

Car oui, « si vous ne passez pas par la case départ, vous ne toucherez pas 20 000 francs!! », les aficionados du Monopoly me comprendront! Sinon c’est pas grave;) vous avez compris l’idée!

LA POSTURE BODY REBOOT: UNE TRANSFORMATION DU CORPS SANS DOULEUR

Vous me direz, « Et pourquoi est-ce si important? » Vous pourriez aussi me dire « Moi à la salle, je suis pas chez le kiné, je veux pousser de la charge! »

Certes, oui mais alors voilà, en travaillant dans les alignements de votre corps, vous allez éviter des compensations qui peuvent déclencher des douleurs très très piquantes parfois, et surtout vous allez avoir des gestes plus efficaces et donc mieux travailler votre corps! Voilà, c’est cadeau! Noël en avance quoi!:)

Pour voir par exemple comment vous pouvez vous faire mal à la nuque en travaillant les biceps, les triceps ou encore les épaules, parce que vous êtes tout simplement mal placé ou que vous avez les différents segments de votre corps mal alignés, rendez-vous sur les 3 articles suivants:

Mal de cou & musculation des triceps

Se muscler les bras sans avoir de douleurs cervicales

Douleurs cervicales & musculation des épaules

Et accessoirement comme vous allez mieux ressentir votre corps bosser, vous allez prendre beaucoup plus de plaisir lors de vos séances. Car oui, si si c’est tout à fait possible de kiffer vos séances (pour ceux et celles d’entre vous qui se forcent parfois).

D’ailleurs, vous ne devriez jamais les subir! Si c’est le cas, ça veut dire que vous n’êtes pas dans le bon état d’esprit, la « bonne vibe » de la séance et de vos mouvements, qui sont censés vous faire débloquer une vitalité, une énergie positive.

CONCLUSION

La transformation d’Hermann, notre ‘Tarzan boy’ comme j’aime l’appeler, suit son cours, mais elle est en très très bonne voie.

Hermann se muscle sans compensation, et il s’assouplit également.

Car oui, n’oubliez pas Messieurs, si vous voulez être efficace en muscu, vous devez être un minimum souple pour pouvoir travailler vos muscles dans toute leur longueur. Jdis ça je dis rien 😉 Pour ça, allez plutôt voir notre article sur les hommes et le stretching.

Si vous souhaitez découvrir Hermann et ses talents de danseur et formateur de Zumba, rendez-vous directement sur son Instagram ou son Facebook.

Pour retrouver toutes ses formations Zumba à venir, rendez-vous sur le site de Zumba France, ici.

En tout cas, nous on est totalement fan de notre Hermanito et on est sûr que vous le deviendrez aussi…

On vous dit à très vite,

PS:

********************************************************

Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

*********************************************************

Suivez-nous sur nos réseaux sociaux:

✴️ YOU TUBE ✴️ LINKEDIN
✴️ INSTAGRAM 
✴️ FACEBOOK

Abonnez-vous également aux e-mails privés de Body Reboot  afin de pouvoir télécharger gratuitement notre livret sur le redressement de la posture et recevoir toutes nos infos.

Et pour suivre nos dernières vidéos, abonnez vous à notre chaîne!