Apprendre à se tenir droit pour avoir un dos fort et fonctionnel

POSTURE & REDRESSEMENT DU DOS: SAVOIR COMMENT SE TENIR DROIT

Aujourd’hui on a envie de vous parler de posture et de comment apprendre à se tenir droit. « Mais qu’est ce que c’esttt ça que la posture?!!!! » 

Alors la posture c’est quelque chose dont on ne vous parle jamais à part pour vous dire « tiens toi droit, sors la poitrine! » ce qui est un très mauvais début pour commencer à parler posture…car vous commencez déjà à vous déformer en pensant vous redresser….

POSTURE & MAL DE DOS

La plupart du temps lorsque vous avez mal au dos, vous mettez ça sur le compte du sport, du stress, de la fatigue, de votre grand âge… « c’est normal en même temps, j’ai 40 ans maintenant… And SO WHAT?!

Non, non, non et re non, ce n’est pas parce que vous avez atteint 40 ans ou que vous faites un jogging tous les dimanches matin qu’il est normal d’avoir mal au dos!!!!

Je connais un grand nombre de personne qui ont entre 50 et 80 ans et qui n’ont pas mal au dos! Et pour cause elles font régulièrement  du sport (musculation et stretching) et font un travail de fond sur leur posture.

Dos d’un homme de 70 ans pratiquant la musculation une fois par semaine:-)

Et même si oui vos conditions de vie: stress; sédentarité, fatigue etc. peuvent bien sûr faire que vous « en avez plein le dos », tous ces facteurs vont impacter directement votre posture qui elle même va s’affaisser, se relâcher et se tasser si elle n’est pas renforcée et travaillée en conscience.

POSTURE & CONSCIENCE DU CORPS

Travailler en conscience signifie être capable de prendre conscience des différentes parties de son corps, d’être capable de les dissocier et de les travailler une par une avant de pouvoir les imbriquer dans la posture du redressement naturel du corps, le vrai.

On vous explique en détail comment se tenir droit en apprenant à redresser le corps d’une manière naturelle et fonctionnelle, dans notre module « Savoir se redresser » auquel vous pouvez accéder en cliquant ici.

 

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Le concept BODY REBOOT est utilisé au sein de l’association sportive MOVING FORWARD, la Santé par le Sport.

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Comment se construire un dos robuste pour dire adieu aux lombalgies chroniques

LOMBALGIES CHRONIQUES & DOS FIGE EN PERMANENCE

« Surtout, gardez le dos droit lorsque vous ramassez quelque chose par terre, sinon vous allez vous refaire un tour de reins! »  Bah oui bien sûr, et sinon vous pouvez aussi mettre un corset puis ne plus bouger du tout et rester figé(s) avec un balais dans le bip bip! 

Pourquoi ce dogme du dos qui doit rester droit et figé en permanence?!!!! Chez BODY REBOOT on se pose la question car on n’arrête pas d’entendre qu’il faut mieux rester immobile comme des chiens de faïence plutôt que de continuer à bouger normalement. 

UNE COLONNE VERTÉBRALE FORTE & SOUPLE

Chez BODY REBOOT, on pense, que si nous avons une colonne vertébrale, c’est pour pouvoir l’utiliser en arrondissant notre dos, en nous inclinant sur le côté, en nous penchant vers l’avant etc… 

 

enroulé de la colonne
Extension de la colonne

 

Notre corps est censé à la base être souple et malléable (rappelez vous quand vous étiez petit(s)) afin de nous permettre de réaliser des gestes simples du quotidien dont celui de ramasser quelque chose par terre justement ou cueillir un fruit dans un arbre par exemple.

Inclinaison latérale de la colonne

Car il ne faut pas oublier que nous sommes à la base des homos sapiens dotés à l’origine d’un corps fonctionnel conçu pour être en action, en mouvement : bouger, se baisser, ramasser, grimper, cueillir etc. et non pas rester droit comme un « i » comme si nous avions un bâton quelque part….;-) 

Bien sûr si vous êtes en période de crise, il faut dans ce cas faire attention et ne pas forcer. 

REMOBILISATION & RENFORCEMENT DE VOTRE DOS

Mais lorsque votre crise est passée, vous devez commencer à re mobiliser votre corps et le remettre en mouvement doucement afin que les muscles puissent être activés à nouveau.

Car contrairement à ce que l’on peut croire, c’est lorsque l’on ne bouge pas que notre corps se « rétracte » et devient fragile. Et donc c’est au travers du mouvement que l’on commencera en conscience à renforcer son dos. Attention, fort ne veut pas dire raide. Et donc un dos fonctionnel devra être fort mais souple également.

Il est normal, après avoir souffert des années de lombalgies chroniques, que certains d’entre vous aient de l’appréhension à rebouger, mais cela est absolument nécessaire afin de se reconnecter à ses sensations et surtout afin de ramener de la vie à un endroit qui est resté « mort » pendant des années.

C’est d’ailleurs pour cette raison que souvent vous vous faites mal: un faux petit mouvement sur des muscles jamais utilisés et BAM! C’est le drame!

Chez BODY REBOOT, on remobilise le corps, on l’étire, on l'(auto) masse et on le renforce « en mouvement », afin de construire un dos robuste à tout épreuve. On vous explique comment faire dans notre programme Avoir un dos robuste à toute épreuve, qui s’adresse à toutes les personnes qui souffrent de douleurs lombaires chroniques.

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Mal au dos en période de crise: quoi faire?

MAL AU DOS AU QUOTIDIEN

Vous souffrez de douleurs de dos chronique… 

Qui ne vous laissent pas une minute de répit et vous empêchent d’aller bosser

Qui vous condamnent à manger les pâtes mal cuites faites par vos enfants parce que vous êtes incapable de vous trainer jusqu’à la cuisine pour vous préparer vous même votre repas.

Qui vous font devenir une personne irritable que vous n’êtes pas car vous êtes épuisé  physiquement et psychologiquement. 

Vous en avez assez de souffrir. Mais vous commencez en même temps à vous dire que vous allez devoir accepter qu’il va falloir vivre avec ça désormais.

Vous avez vu tout un tas de médecins, kiné, ostéo, chiropracteurs, testé aussi bien les méthodes de grand-mère Jacqueline que les remèdes bio de votre voisine vegane, rien n’y fait, vos douleurs sont toujours là. 

Et vous avez l’impression qu‘elles empirent même…et que si vous ne trouvez pas la solution adéquate vous allez soit tordre le cou à un membre de votre famille, soit tomber dans une dépression sans fond….

LES SOLUTIONS ACCESSIBLE A TOUS POUR LE MAL AU DOS

Ce que vous ne savez pas c’est qu’il existe des solutions pourtant simples et à portée de tous, qui ne nécessitent pas d’avoir fait 10 ans d’études pour diminuer vos douleurs et soulager votre dos.

Mais si personne ne vous dit comment faire, c’est normal que vous ne sachiez pas par quel bout commencer. Car partout on vous abreuve d’un tas d’informations différentes, en vous proposant des solutions rapides. Il suffirait juste de claquer des doigts pour que tout aille bien.. Bein voyons!!!

Nous sommes parmi les seules à ne pas amadouer les gens avec de fausses promesses car la dure vérité est qu’il faut en réalité des mois pour soigner des douleurs de dos installées depuis un moment.

C’est ce dont on vous parle dans notre vidéo « mal au dos en période de crise » dans laquelle on vous explique pourquoi vous êtes en crise et comment vous vous êtes « abîmés » le dos.

Puis dans notre module de formation Comment soulager un dos bloqué, (lorsque vous êtes en crise), on vous donne un programme complet (à portée de tous) à suivre pour soulager votre crise.

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